BLOG
May 19
La psicología, a diferencia de la química, algebra o literatura, es un manual para tu propia mente. Es una guía para la vida.
Daniel Goldstein.
La psicología es una hermosa profesión que estudia los procesos mentales y conductuales del ser humano, la psique encierra tanta belleza que incita a su estudio. Desde sus inicios con los filósofos Hipócrates, Platón y Aristóteles; hasta 1879 que se estableció como ciencia gracias a Wilhem Wundt y sus estudios experimentales.
La psicología es una de las ciencias con un amplia aplicación y no se encierra solo en un consulltorio, ya que la complejidad de la mente humana tiene tanto para ofrecer y cada vez más profesiones se inclinan en incluir estudios y principios psicológicos para poder llegar con mayor efectividad a las personas.
En el entendido del amplio campo de aplicación muchos suelen dejarse llevar por teorías sin bases científicas y completamente ajenas a la psicología, que son desconocidas y rechazadas por las diferentes Asociaciones de Psicología en el mundo. Mucho han quedado atrás los conflictos entre las diferentes corrientes psicológicas, puesto que ahora es mas apremiante defender la praxis; ya que con esto defendemos el trabajo de importantes autores que lucharon en sus inicios por sustentar sus estudios y por que la psicología fuera reconocida como ciencia.
Este 20 de mayo en México se festeja el día del psicólogo por lo que me permito felicitar a todos aquellos colegas que ejercen con pasión y apegados a la ética esta profesión.
La psicología es mucho más grande que la medicina o arreglar cosas insaludables. Engloba la educación, trabajo, matrimonio, incluso los deportes. Lo que quiero hacer es ver a los psicólogos trabajar para ayudar a las personas a que construyan sus fortalezas en esos dominios.
Martin Seligman.
May 03
No puedo pensar en ninguna necesidad de la infancia tan fuerte como la necesidad de proteccón de un padre.
Sigmund Freud.
La infancia es la etapa crucial para el ser humano, desde lo intelectual hasta lo psicológico; ya que en esos primeros años de vida es cuando se forman los cimientos del adulto que llegará a ser.
El complejo de inferioridad según Alfred Adler se determina en las vivencias de los primeros 4 años de vida, en el desarrollo psicosexual comprende a las etapas oral, anal e inicios de la etapa fálica, esta ultima aunada al complejo de Edipo o Electra según sea el caso. Freud en su teoría psicosexual explica como el infante vive sus primeras experiencias ante la satisfacción, perdida, desapego, exploración del mundo y auto conocimiento físico.
Crear una adecuada transición de estas etapas y proporcionar un entorno estable y afectivo en el niño puede brindar mejores herramientas al futuro adulto.
Desde el primer vinculo madre e hijo en la etapa oral que es satisfecha atraves de la lactancia se refuerzan aspectos de satisfacción, protección y el primer apego. Pasar de esta etapa al destete y control de esfínteres puede llegar a ser un conflicto grande para algunos niños, por lo que crear una transición amigable será importante; ya que en la etapa anal se vive conscientemente la primer perdida y se experimenta el desapego, que psicológicamente marca la pauta de como el futuro adulto adaptará las perdidas y desapegos en su vida.
La etapa fálica iniciara en conflicto si la etapa anterior no fue resuelta adecuadamente, en el desarrollo psicosexual esta etapa comprende al auto conocimiento, diferenciación de genero, así como el enamoramiento a papá o mamá cumpliendo con esto el complejo de Edipo o Electra.
Cada una de las etapas de la infancia tiene su tiempo y los resultados de cada una de ellas se verán proyectados a futuro. Por lo que ser padres es una tarea importante y va mas allá de cubrir necesidades tangibles, por que ser padre es construir futuros adultos con herramientas suficientes para enfrentar la vida.
Cuantas veces hemos creído que no podremos alcanzar una meta o pensado que no somos capaces de hacer algo, quizá hasta sentir que el miedo nos invade hasta paralizarnos. Muchas de estas experiencias son resultado de como vivimos nuestra infancia y en la manera que percibimos esas vivencias.
Si eres padre o tienes el deseo de serlo toma en cuenta que la manera en que desempeñes tu rol será crucial para otro ser humano, y aunque no hay padre perfecto actualmente se cuentan con mas herramientas para desarrollar mejor este rol.
Abr 13
Desde pequeños aprendemos que el expresar lo que sentimos puede ser correcto o incorrecto, iniciando con el clasico «los niños no lloran» y afirmar que «las niñas lloran por todo» y así aprendemos que las emociones aceptables solo es estar contento y feliz, satanizando el enojo, la tristeza y el llorar. Abriendo con esto una brecha de inestabilidad emocional, donde lo mas sencillo es reprimir las emociones que se nos ha dicho constantemente que no son «buenas».
Conocer, reconocer y controlar nuestras emociones desde corta edad haría sin duda una gran diferencia en nuestra vida y la forma de relacionarnos con los demas, se tendrian mas y mejores maneras de pensar, hablar y actuar. pero para esto la aportacion de los padres es vital, como padres de manera casi automática repetimos lo que nuestros papás hicieron con nosotros, ya que es la única manera que conocemos del como actuar ante la paternidad. Hasta que en nuestro vivir nos encontramos con otras formas de desarrollar nuestro rol con los hijos.
Necesitamos comprender que las emociones son reacciones psicofisiologicas, las cuales nos hacen responder ante cualquier circunstancia que estemos pasando y ninguna emocion es mala o negativa, es normal sentir enojo, tristeza y desagrado. Lo que si es importante es la manera en que reaccionamos ante la emocion que experimentamos, y si las emociones nos controlan o nosotros tenemos el control sobre ellas.
Mar 12
Una crisis es un estado temporal de trastorno y desorganización, caracterizado principalmente por la incapacidad del individuo para abordar situaciones especificas. Se pueden experimentar diferentes tipos de crisis estas pueden ser del desarrollo, evolutivas o circunstanciales.
Al estar pasando por una crisis cualquiera que esta sea provoca en el organismo un estado de estrés, el cual puede causar modificaciones en la conducta, cambios de pensamientos, emociones y respuestas. Estos cambios de conducta se pueden interpretar como indicio de que las funciones biológicas están alteradas en la persona que esta sufriendo por un cambio repentino en su vida debido al efecto del desastre sobre su persona y el entorno familiar.
El concepto de resiliencia se refiere a la resistencia y a la forma de utilizar los recursos que tiene la persona y su capacidad de recuperación ante situaciones adversas. Como en todo este es un proceso que se vivirá de acuerdo a las siguientes fases.
Fases de reacción:
Fase aguda.- Respuestas emocionales manifiestas
Fase de reacción.- Sentimientos reprimidos
Fase de reparación .- Reacciones menos intensas y no tan abrumadoras
Fase de re orientación.- Se produce la readaptación a su vida cotidiana.
Para que la nueva experiencia pueda ser incorporada a la memoria es necesario captarla, entenderla e integrarla, aun que siempre se haga desde la propia subjetividad. Dado a que el proceso es de interiorización el tiempo e ideas irán de acuerdo a las propias percepciones de quien lo padece.
Si por algún motivo consideras que tus herramientas psicológicas y emocionales no son suficientes, acude con un profesional de la salud mental.
En definitiva, cada persona elige si sale de la dificultad aplastada o perfeccionada.
Elizabeth Kubler-Ross.
Mar 01
No me dejes pedir protección ante los peligros,
sino valor para afrontarlos.
No me dejes suplicar que se calme mi dolor,
sino que tenga ánimo para dominarlo.
No me dejes buscar aliados en el campo de batalla
de la vida, como no sea mi propia fuerza.
No me dejes anhelar la salvación lleno de miedo e
inquietud, sino desear la paciencia necesaria para conquistar mi libertad.
Concédeme no ser un cobarde, experimentar tu misericordia sólo en mi èxito;
pero déjame sentir que tu mano me sostiene
en mi fracaso.
Tagore.
Hablar de perdidas suele ser un tema difícil para muchas personas, aunque todos en algún momento de nuestras vidas experimentamos diferentes tipos de infortunios, ya sea material, emocional o físico. Vivir un duelo no es exclusivo a la muerte de un ser querido, sino también a las situaciones donde se experimenta algún tipo de cambio inesperado que signifique una fragmentación en la vida de la persona que lo experimenta.
Sin importar el tipo de perdida que estés atravesando las fases del duelo son las mismas y no existe un tiempo determinado para cada una de ellas, eso dependerá de la persona y su trabajo psicológico. La psiquiatra Elizabeth Kubler-Ross definió estas fases basadas en su amplia experiencia con personas moribundas y cuidados paliativos.
Fases del duelo.
Negación y aislamiento. “no, yo no, no puede ser verdad” La negación trabaja como un protector después de una noticia inesperada que poco a poco dará paso a otro mecanismo de defensa menos alterado.
Ira. De manera inevitable en algún momento no se podrá seguir negando la situación dolorosa y entonces aparecerán sentimientos de ira, rabia y resentimiento. Lo cual permitirá al individuo expresar el dolor y descontento que ante una situación aversiva es normal sentir.
Pacto. Esta fase que puede llegar a ser muy breve pero de igual manera es importante en el proceso de duelo, ya que marca un avance y un intento por aplazar los hechos. Con mayor frecuencia los pactos se hacen con Dios para obtener un beneficio o mejoría de la situación y en algunos otros casos el pacto se hace consigo mismo.
Depresión. Tras no poder seguir negando los hechos y haber pasado de la rabia al intento de hacer promesas con el fin de tener una respuesta favorable, invariablemente la persona cae en un estado depresivo que es necesario ya que en este punto se esta tocando fondo en la situación. Todo de alguna manera es mas claro y lo único que resta es aceptarlo y sobreponerse.
Aceptación. En este punto el individuo ya expreso todo lo que sentía y no quedan mas cosas que decir, esta fase puede llegar a ser completamente intima donde lo único que se obtendrá será una verdadera paz.
Reponerse de una situación que nos a dejado un vacío, no es un camino sencillo, no tiene limite de tiempo, ni es reemplazable. Para poder sobreponerse de una situación tan aversiva como lo es una perdida sea cual sea, lo mejor es vivir el proceso del duelo con cada una de sus etapas sin forzarlas y sin apresurarlas. El apoyo psicológico será siempre tu mejor aliado.
Feb 12
Sin importar la edad las amistades son de gran importancia en la vida del ser humano, ya que con ellas compartimos vivencias de manera distinta a cómo lo haceos en familia, en el trabajo o en la escuela.
Siendo en la adolescencia donde las amistades toman gran importancia e influencia en nuestra vida, pudiéramos decir que es nuestro primer acercamiento con nuestra vida social. Los amigos son aquellas personas con las cuales puedes compartir momentos de felicidad, momentos complicados y momentos de complicidad. La esencia de un amigo verdadero es la lealtad, disposición y apoyo incondicional. Y aun cuando hay distancia de por medio la relación no se pierde al contrario siempre se busca estar en contacto.
Las amistades con el tiempo van madurando y fortaleciéndose, pero nunca dejes de alimentarla.
En todo tiempo ama el amigo, y es como un hermano en tiempo de angustia. Prov. 17:17
Ene 22
Una relación esta compuesta por dos personas con vidas distintas, pensamientos diferentes, amigos y familia; pero con sentimientos en común y un gran deseo de compartir con el otro todo lo que él es.
“Yo soy Yo Tú eres Tú
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas
Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres Tú
Yo soy Yo.
Si en algún momento o en algún punto nos encontramos
Será maravilloso
Si no, no puede remediarse.
Falto de amor a Mí mismo
Cuando en el intento de complacerte me traiciono.
Falto de amor a Ti
Cuando intento que seas como yo quiero
En vez de aceptarte como realmente eres.
Tú eres Tú y Yo soy Yo.”
Fritz Perls.
Yo soy yo y Tú eres Tú, es un hermoso poema que aplicado a las relaciones humanas nos deja claro lo sencillo que es vivir en armonía con los demás, y enfocado en las relaciones de pareja nos muestra como el amor en una relación no existe lucha de poderes ni pertenencias.
Mucho se dice que los celos son un reflejo de inseguridad, o que si no sientes celos es por que no amas a la persona. Lo cierto es que muchas veces los celos son alimentados por suposiciones, emociones negativas y actitudes que lejos de nutrir una relación termina intoxicándola.
Las emociones de amenaza que se experimentan con los celos surgen cuando sientes y crees que la otra persona te pertenece. Y es necesario entender lo absurdo que es creer que una persona es de nuestra propiedad, o que es una extensión de nosotros mismos.
Es verdad que existe la falta de moral y respeto hacia las relaciones ajenas, y muchos creen que pueden entrometerse en una relación. Ya sea por capricho, diversión o por creer que serán correspondidos. Independientemente de la situación lo que hace mal de los celos no es sentir amenazada tu relación, sino la manera en que actúas por esa emoción.
Si crees que los celos es inseguridad, ¿que haces en una relación en la que tienes miedo?
Si crees que los celos son reflejo de “amor”, ¿acaso el amor te mantendrá prisionero, vigilado, cuestionado, dudando?
“Cuando el amor es la norma, no hay voluntad de poder, y donde el poder se impone, el amor falta.”
Carl Jung.
Dic 29
Fin de año es el momento oportuno para determinar las nuevas metas de los próximos 365 días. Cuantas veces hemos hecho esta lista de propósitos que cada una de las cosas que escribimos supera a la anterior, y la emoción nos invade al ver todas esas metas fabulosas que deseamos lograr. Pero siendo honestos ¿cuantos de esos propósitos quedan inconclusos? ¿cuál es la razón de no alcanzar todas las resoluciones de año nuevo?
- Son poco realistas.
- Desanimo
- Falta de interés.
- Estar desenfocados.
- Son metas ajenas.
Plantear metas en nuestra vida no es cosa de moda o temporadas, el tener propósitos siempre ha sido importante en la vida del ser humano, ya que el mantener planes nos da una guía de lo que deseamos lograr en nuestra vida y nos mantiene en constantes retos personales, nos prepara a ser cada vez mas determinados.
Unas de las claves para conseguir lo que nos proponemos es ser realistas con lo que deseamos, ser persistentes, trabajar todos los días por lo que deseamos y ponte 5 metas como máximo. Así la frustración no se apoderara de ti y será más sencillo motivarte constantemente, obteniendo mejores resultados.
Planea tus metas con todo el propósito de alcanzarlas.
Dic 21
Por muchos años diciembre a sido el mes con el mayor índice de suicidios y casos de depresión en el mundo. Según estudios, la época decembrina es asociada con la recopilación de lo alcanzado en ese año, metas realizadas, perdida de seres queridos, relaciones fallidas, matrimonios acabados, lo económico en estas fechas puede llegar a ser frustrante etc.
Es alarmante que a nivel nacional la taza de estos casos siga en aumento y mayor aun, que el primer lugar de vulnerabilidad sean adolescentes, jóvenes y hombres solteros.
Muchas veces el recuento del año no es lo que aspereábamos, lo cual para muchos provoca decepción, desanimo y frustración; siendo síntomas potenciales para caer en depresión. Si esta no es atendida a tiempo puede llegar hasta un episodio depresivo mayor, según el manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-V), estos son algunos criterios para el diagnostico de una depresión mayor.
Cinco (o más) de los siguientes síntomas deben estar presentes durante el mismo período de 2 semanas.
Estado de animo depresivo la mayor parte del día (se siente triste, vacío, sin esperanza)
Marcada disminución del interés o placer en todas o casi todas las actividades, la mayor parte del día, casi cada día.
Pérdida de peso significativa sin hacer dieta o ganancia de peso, o disminución o aumento del apetito casi todos los días.
Insomnio o hipersomnia casi todos los días.
Agitación o enlentecimiento psicomotores casi cada día.
Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión, casi cada día.
Pensamientos recurrentes de muerte, ideación suicida recurrente sin un plan específico o una tentativa de suicidio o un plan específico para suicidarse.
Si te has identificado con 4 o más de los criterios, no esperes y lo mejor es acudir con un profesional de la salud mental.
Esta época del año invita a reflexionar en nuestro actuar, a compartir, a perdonar, reconciliar y declarar ser mejores. Diciembre solo viene a anunciar el termino e inicio de un ciclo en la línea de tiempo, busquemos siempre un inicio mejor y evitemos sumergirnos en la depresión.
Dic 15
El amor es un sentimiento tan puro que es sencillo y natural, sin complicaciones, ni condicionantes. No existen las medias tintas en este sentimiento, existe o no existe. Así que en cuestión de amor no te conformes nunca, espera y pide un amor completo, no te conformes con un “amor” a medias.
Tu eres un ser valioso y mereces lo mejor. Si alguien dice amarte y el sentimiento es mutuo, sin darse cuenta y sin forzarlo una relación sana nacerá. Pero si la situación es “complicada” por lo cual no se puede tener una relación, definitivamente allí no existe el amor.
En medio de muchas relaciones románticas existen infinidad de emociones que son confundidas con un amor verdadero, y muchas veces en esta confusión caemos en el error de aceptar migajas de “amor”, cuando somos seres completos y merecemos un amor completo, honesto y real. Conocer lo que sentimos no solo nos evitara desilusiones amorosas, también evitaremos dañar a alguien más.
No hay nada más hermoso que el amor verdadero, sano y honesto. Cuando en tu vida existe la pureza como para sentirlo dentro de ti, te será fácil entregarlo de manera incondicional y no habrá nada que lo estropee. Pero si no logras experimentar eso mismo en soledad, solo estarás encaprichado por tener en alguien ese amor que jamás has experimentado.
El amor no tiene nada complicado, somos nosotros los que creamos “amores” complicados, puesto que los hacemos difíciles con nuestras inseguridades, con nuestros conceptos erróneos, con el orgullo y nuestro egoísmo.
Experimenta el amor en soledad, y cada vez te será más fácil amar y ser amado genuinamente.
