Psicología para la vida

El blog de Erika Almanza

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¿Por que no logramos los propósitos de año nuevo?

Fin de año es el momento oportuno para determinar las nuevas metas de los próximos 365 días. Cuantas veces hemos hecho esta lista de propósitos que cada una de las cosas que escribimos supera a la anterior, y la emoción nos invade al ver todas esas metas fabulosas que deseamos lograr. Pero siendo honestos ¿cuantos de esos propósitos quedan inconclusos? ¿cuál es la razón de no alcanzar todas las resoluciones de año nuevo?

  1. Son poco realistas.
  2. Desanimo
  3. Falta de interés.
  4. Estar desenfocados.
  5. Son metas ajenas.

 

Plantear metas en nuestra vida no es cosa de moda o temporadas, el tener propósitos siempre ha sido importante en la vida del ser humano, ya que el mantener planes nos da una guía de lo que deseamos lograr en nuestra vida y nos mantiene en constantes retos personales, nos prepara a ser cada vez mas determinados.

Unas de las claves para conseguir lo que nos proponemos es ser realistas con lo que deseamos, ser persistentes, trabajar todos los días por lo que deseamos y ponte 5 metas como máximo. Así la frustración no se apoderara de ti y será más sencillo motivarte constantemente, obteniendo mejores resultados.

Planea tus metas con todo el propósito de alcanzarlas.

 

 

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depress
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Depresión y suicidio en época decembrina.

Por muchos años diciembre a sido el mes con el mayor índice de suicidios y casos de depresión en el mundo. Según estudios, la época decembrina es asociada con la recopilación de lo alcanzado en ese año, metas realizadas, perdida de seres queridos, relaciones fallidas, matrimonios acabados, lo económico en estas fechas puede llegar a ser frustrante etc.

Es alarmante que a nivel nacional la taza de estos casos siga en aumento y mayor aun, que el primer lugar de vulnerabilidad sean adolescentes, jóvenes y hombres solteros.

Muchas veces el recuento del año no es lo que aspereábamos, lo cual para muchos provoca decepción, desanimo y frustración; siendo síntomas potenciales para caer en depresión. Si esta no es atendida a tiempo puede llegar hasta un episodio depresivo mayor, según el manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-V), estos son algunos criterios para el diagnostico de una depresión mayor.

Cinco (o más) de los siguientes síntomas deben estar presentes durante el mismo período de 2 semanas.

Estado de animo depresivo la mayor parte del día (se siente triste, vacío, sin esperanza)

Marcada disminución del interés o placer en todas o casi todas las actividades, la mayor parte del día, casi cada día.

Pérdida de peso significativa sin hacer dieta o ganancia de peso, o disminución o aumento del apetito casi todos los días.

Insomnio o hipersomnia casi todos los días.

Agitación o enlentecimiento psicomotores casi cada día.

Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión, casi cada día.

Pensamientos recurrentes de muerte, ideación suicida recurrente sin un plan específico o una tentativa de suicidio o un plan específico para suicidarse.

Si te has identificado con 4 o más de los criterios, no esperes y lo mejor es acudir con un profesional de la salud mental.

Esta época del año invita a reflexionar en nuestro actuar, a compartir, a perdonar, reconciliar y declarar ser mejores. Diciembre solo viene a anunciar el termino e inicio de un ciclo en la línea de tiempo, busquemos siempre un inicio mejor y evitemos sumergirnos en la depresión.

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amor
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El amor

El amor es un sentimiento tan puro que es sencillo y natural, sin complicaciones, ni condicionantes. No existen las medias tintas en este sentimiento, existe o no existe. Así que en cuestión de amor no te conformes nunca, espera y pide un amor completo, no te conformes con un “amor” a medias.

Tu eres un ser valioso y mereces lo mejor. Si alguien dice amarte y el sentimiento es mutuo, sin darse cuenta y sin forzarlo una relación sana nacerá. Pero si la situación es “complicada” por lo cual no se puede tener una relación, definitivamente allí no existe el amor.

En medio de muchas relaciones románticas existen infinidad de emociones que son confundidas con un amor verdadero, y muchas veces en esta confusión caemos en el error de aceptar migajas de “amor”, cuando somos seres completos y merecemos un amor completo, honesto y real. Conocer lo que sentimos no solo nos evitara desilusiones amorosas, también evitaremos dañar a alguien más.

No hay nada más hermoso que el amor verdadero, sano y honesto. Cuando en tu vida existe la pureza como para sentirlo dentro de ti, te será fácil entregarlo de manera incondicional y no habrá nada que lo estropee. Pero si no logras experimentar eso mismo en soledad, solo estarás encaprichado por tener en alguien ese amor que jamás has experimentado.

El amor no tiene nada complicado, somos nosotros los que creamos “amores” complicados, puesto que los hacemos difíciles con nuestras inseguridades, con nuestros conceptos erróneos, con el orgullo y nuestro egoísmo.

Experimenta el amor en soledad, y cada vez te será más fácil amar y ser amado genuinamente.

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ansiedad
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Beneficios de la ansiedad.

Cuando hablamos de ansiedad por lo general lo asociamos con algo negativo, y en esencia, es una de las reacciones positivas que nuestro organismo experimenta de manera casi involuntaria. Ante alguna situación o circunstancia amenazante, nuestro organismo tendrá una serie de reacciones que nos mantendrá alerta, listos para reaccionar de manera que nuestra integridad física y psicológica se vea intacta.

Supervivencia, esa es la función de la ansiedad en nuestra vida. Ya que los efectos de ansiedad suelen desaparecer cuando la situación amenazante se ha ido.

Aunque en la actualidad, parece mas un problema, que una ayuda de nuestro propio organismo para mantenernos a salvo de lo que nos podría afectar. Y esto se debe a que no tenemos la educación emocional necesaria para controlar lo que sentimos, y solo dejamos que las emociones se apoderen de nuestras acciones, de nuestra voluntad y de nuestra salud.

En el momento en que la ansiedad comienza a somatizarse, es cuando puede llegar a ser un conflicto, que si no es tratado puede llegar a convertirse en trastorno. Se entiende por somatización; cuando de manera inconsciente un problema emocional se convierte en una afección física. Formas en que la ansiedad puede somatizarse.

  1. Morderse las uñas
  2. Comer en exceso
  3. Dolor de cabeza
  4. Estrés
  5. Perdida de cabello
  6. Urticaria
  7. Dolor de estomago, entre otros.

Una de las emociones o sensaciones mas comunes en las personas es la ansiedad, esta en nosotros controlar lo que nos provoca ansiedad y no dejar que se apodere de nosotros.

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