Psicología para la vida

El blog de Erika Almanza

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Friendzone, una distorsión social.

La distorsión en las relaciones interpersonales, ha dado justificación y creado culpables tanto a hombres como a mujeres, con la famosa “friendzone”; siendo este el termino mas utilizado los últimos años para referirse a aquellas personas solteras que se les dificulta concretar una relación romántica; manteniéndose continuamente con el titulo del “somos amigos”.

Socialmente se ha señalado la soltería como una condición de victimización, burla o desaprobación; donde justificar la razón por la cual se tienen dificultades para tener una relación, se ha vuelto mas importante que aceptar que no hay intenciones de involucrarse emocionalmente en una relación, o que no se esta preparado psicológica y emocionalmente para tener o mantener una relación romántica.

En las distorsiones de los conceptos interpersonales, se trata de justificar que la ausencia de una relación o afinidad con el sexo opuesto es por la severidad, exigencia o frivolidad del otro; manteniendo siempre como efecto aislado las carencias y necesidades personales.

Aprendamos a identificar sin distorsionar. si alguien es amable contigo, te muestra simpatía o incluso acepta alguna invitación; no significa que tenga interés romántico hacia ti. Dale mayor peso a la comunicación directa y no supongas cosas que podrían ser producto de alguna desesperada necesidad personal.

Navegar con la bandera de “soy un habitante de la friendzone” solo hace notar la desesperación, y no hay nada mas repelente que una persona necesitada de atención, aprobación, afecto u amor. En la medida de que seas sincero contigo mismo y logres detectar o aceptar que existen en ti necesidades o carencias, sin duda tendrás mayor oportunidad de trabajar a nivel personal y dejar de lado las distorsiones.

Si el rechazo ha sido continuo por distintas personas, es una señal de que es tiempo de trabajar a un nivel personal, concentrarse en necesidades propias. Dejar del lado los pensamientos de estar en “la friendzone” y ver en un espejo con honestidad, que áreas de oportunidad tengo y llenarlas sin pretender agradar a alguien mas o llenarlas con afectos externos.

Y si te prefieren como amistad y tu buscas una relación, estas en el lugar incorrecto; y eso no hace a la otra parte un victimario, ni a ti un residente permanente de la ”isla del rechazo”.

 

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separacion
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¿Como abordar el tema del divorcio con los hijos?

Terminar con una relación matrimonial puede llegar a ser un proceso muy doloroso y en ocasiones hasta tortuoso; pero cuando hay hijos de por medio la situación se vuelve más complicada. Independientemente del contexto de la separación es primordial mantener el bien emocional y psicosocial de los hijos, en consulta vemos en aumento padres interesados por llevar este proceso de manera que los hijos sean los menos afectados.

¿Que hay que considerar en el proceso de una separación?

Procurar afectar lo menos posible.- No sumarle ideas y preocupaciones extras con comentarios inapropiados.

Comprender que lo que se termino es la relación conyugal.- La relación padres e hijos no se debería ver afectada si se mantiene una comunicación constante y saludable con los padres.

Tener acuerdos.- Concretar las decisiones sobre manutención, educación, reglas y días de convivencia.

Abordar el tema con los hijos.- Hablar del tema según la edad; es importante no mentir o crear historias.

Atender las necesidades psicoemocionales.- Llevar una asistencia psicológica en el proceso siempre es de mucho apoyo para los niños.

Mantener una relacion coordial.-Sin importar la edad de los hijos no hay cosa que brinde mayor tranquilidad y satisfaccion que ver a sus padres en una relacion amable y coordial.

Para los hijos romper con la realidad de un hogar y familia que se ha creado desde antes de su concepción, siempre tendrá sus dificultades; y la mejor forma de llegar a un nuevo equilibro será brindando estabilidad en el nuevo entorno familiar.

 

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limits
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Limites que me hacen crecer.

Desde muy temprana edad vivimos rodeados de reglas y limites que empezamos a experimentar en casa; como la hora de dormir, horas de estudio, el uso de T.V. etc. La sociedad por su parte tiene un sin número de reglas implícitas, desde la manera de dirigirse a las personas, comportamiento amable, y en cualquier entorno al que vamos existen limites. Aunque los seguimos lo hacemos en automático sin tener plena conciencia de la importancia que tendrán para nuestra vida adulta.

Hablar de limites es también hablar de respeto, y en el caso de implementar limites personales es poner en practica el respeto hacia nuestra persona. Desde determinar en que punto los demás tienen permitido opinar de nuestra forma de vivir, hasta si dejamos que formen parte de ella.

Para poder entender como funcionan los limites es necesario experimentarlos personalmente; practica y determina que tanto respetas tu propios limites. Comienza con las cosas cotidianas como:

Cuanto tiempo me permito navegar en redes sociales, viendo videos de gatitos simpáticos, cuantos episodios al día de mi serie favorita o platicando de cosas triviales con un amigo. En hábitos y salud, cuantas horas necesito dormir, cuantas tortillas me permito comer al día, cuantos días por semana hare ejercicio, etc.

En la medida que respetes lo que te has propuesto será el reflejo de cómo manejaras las relaciones interpersonales y como te percibirán los demás. Esforcémonos en vivir de forma equilibrada y adecuada, de tal manera que nos permitamos crear limites sanos y no barreras.

 

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reflejo
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Beneficios del perdón.

“Tras una ofensa, la manera de recuperar el sosiego, de ganar libertad y equilibrio psicológicos es perdonar. Solo así curaremos nuestra herida y evitaremos que el resentimiento nos paralice.” Demián Bucay

Liberar a alguien de la culpa o cargo de conciencia otorgando el perdón, suele ser uno de los actos de mayor valor en la sociedad y a nivel emocional. Pasar por alto una ofensa negándose reclamar lo sucedido no es algo sencillo, por lo que perdonar suele ser difícil para muchos.

En la infancia nos encontramos con los primeras experiencias relacionadas con el perdón, y dependiendo en la manera de como vivimos esos primeros acercamientos, es la carga emocional que le damos a ese acto. Si nuestros padres fueron de los que nos obligaban a pedir perdón o perdonar en una situación donde en su opinión cometimos alguna ofensa o fuimos ofendidos, el significado adoptado lleva la esencia de imposición.

Los beneficios del perdón:

Sanar. Cuando una situación a dejado una herida emocional, lo ideal es dejar pasar el proceso de curación hasta llegar a la cicatrización. Apresurar las cosas en ocasiones deja una marca más grande y el proceso será más doloroso.

Liberarte de cargas. Niégate a seguir con la carga emocional toxica, abre tu vida a lo que aporte bienestar.

Vivir en el presente. Dejar ir las situaciones del pasado te permitirá disfrutar lo que esta en tu vida hoy.

Perdonar es un regalo personal, donde decides despojarte de toda carga emocional, liberándote de una situación que consume tu energía y te roba atención; al ofrecer una disculpa reconoces que te equivocaste y aceptas tu responsabilidad en dicha situación.

 

 

 

 

 

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familia
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Más allá del deseo de ser padres.

El deseo natural de procrear yace en todos, el ímpetu se hace presente en distintos momentos de nuestra vida, ya que es parte de nuestro ciclo vital y esta pautado para preservar la especie humana; en pensamientos sociales y culturales radica en la importancia de seguir con la descendencia (la importancia de perpetuar el apellido). Y para muchos existe solo el deseo de experimentar lo que es procrear con la única idea de “quiero tener un hijo”; pensando en lo tierno de la etapa sin hacer conciencia de todo lo que interviene traer un hijo al mundo. Ser progenitor, proveedor  y ser padre son cosas muy distintas, muchos pueden procrear o proveer, pero pocos están dispuestos a ser padres.

Las prioridades, rutina y los intereses cambian; todo de una manera u otra se torna con el principal objetivo de brindar lo mejor a los hijos. Ser padres es una experiencia que pone a prueba nuestras capacidades y provoca a  que agreguemos nuevas habilidades, es una tarea de todos los días y la que no tiene descanso. Las responsabilidades de tener hijos van más allá del cuidado, de proveer alimento, techo, calzado o cosas materiales; en los primeros 5 años de vida se forman las bases de la percepción y por el cual se ve dirigida la personalidad del ser humano.

Alfred Adler dentro de su teoria de la personalidad menciona la importancia de los primero años de vida como la base de la personalidad en el ser humano, y tomando tres situaciones que dirigen hacia una vida de mayor dificultad.

  • Niños sobrecargados. Toda la atención esta sobre ellos, darle las cosas a la mano y hacer todo por ellos.
  • Niños consentidos. Sus deseos son ordenes, no hay una idea de dar algo a cambio por lo que desea obtener; simplemente lo obtiene.
  • Niños descuidados. Victimas de abuso físico, psicológico y emocional.

Las satisfacciones son grandes ya que continuamente puedes ver el fruto de tu trabajo reflejado en tus hijos y también tus áreas de oportunidad para seguir buscando la manera mas adecuada para lo que tus hijos necesitan.

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pan
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¿Como afecta el estado emocional a nuestra alimentación?

¡Eres lo que comes! ¿Cuantas veces hemos escuchado esta frase?. 

Emociones toxicas, inexpresadas o mal canalizadas tienen sus efectos de múltiples formas en nuestro organismo y la manera que comemos no es la excepción.

La ansiedad, el estrés, la tristeza y así mismo la felicidad, muchas veces inhibe el apetito o por lo contrario no se logra percibir la sensación de saciedad; provocando un descontrol alimenticio. Tomando en cuenta que nuestro cerebro gusta de todo aquello que incrementa la dopamina, esa necesidad nos impulsa a ingerir alimentos que eleven la sensación de bienestar.

Desafortunadamente los alimentos con alto contenido de azucares son los que nuestro organismo pide para incrementar la dopamina y oxitocina en nuestro organismo, las llamadas hormonas de la felicidad. Estas son la encargadas de la sensación de bienestar, placer y satisfacción; las mismas sensaciones que experimentamos cuando estamos en la etapa del enamoramiento.

El alto consumo de azucares logra crear un efecto de adicción comparable a las drogas, provocando la búsqueda constante de una sensación de placer y bienestar.

Existen distintas maneras de obtener los niveles óptimos de dichos neurotransmisores, la fuente inmediata es todo lo que contenga altos contenidos en azucares como el  chocolate; pero existen alimentos con sustancias de mayor aporte nutricional como:

  • Alimentos que contienen omega 3
  • Carbohidratos
  • Alimentos que contengan vitamina B, entre muchos otros.
  • Actividades como el ejercicio,
  • Bailar,
  • Cantar, etc.

La actividad física incrementa también los niveles de dopamina y proporciona sensación de satisfacción y bienestar. Las emociones toxicas o mal canalizadas pedirán altos niveles de azúcar para obtener dopamina, elige las opciones que mas convienen a tu cuerpo.

Las situaciones emocionales suelen dejar amargos estragos tanto mentalmente como físicamente cuando las emociones se encuentran fuera de nuestro control, si el problema tiene origen emocional es mas difícil que una dieta o las rutinas del Gym tengan resultados significativos; para tener una solución real ataca la raíz. Resolver las situaciones emocionales no  es sencillo, es un camino muchas veces doloroso y sobre todo es un camino donde necesitas honesto e introspectivo.

Aunque estas hormonas de la felicidad sean segregadas por nuestro organismo, nosotros decidimos de que manera le damos el estimulo para segregarlo. Tú tienes el control sobre tu cuerpo, sobre tus emociones y sobre la manera en que comes.

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Como desarrollar mejores formas de crear.

En ocasiones pensamos que solo los diseñadores o profesionales en el área son los que tiene el don de ser creativos, pero no es así; todos creamos y desarrollamos nuestra creatividad en torno a nuestra manera de vivir, en base a nuestros intereses. Constantemente buscamos nuevas maneras de hacer las cosas, distintas formas para obtener el resultado que queremos; si tu atención esta puesta en alguna situación personal y tu visión está desde un punto negativo desarrollarás nuevas maneras negativas de ver esa situación, y si una idea al respecto ya no tiene sentido para ti, buscaras otra idea negativa que la sustituya.

Podemos crear en todo momento, mejorar la forma de hacer una actividad buscando que sea mas fácil y divertida; Ya sea en casa, en el trabajo, la escuela. La creatividad siempre esta allí disfrazada de ocurrencia o simplemente la solución a un problema cotidiano.

Pregúntate ¿en donde radica mi atención? ¿Que cosa o situación tiene mi concentración? ¿Vale la pena eso que me desconcentra? ¿Es algo que yo puedo modificar? ¿Depende de mi esa situación?

Si tu intención es desarrollar mejores formas de crear en tu vida, tu enfoque necesariamente tiene que encontrarse en lo positivo, metas y objetivos que te dirijan hacia esa vida que deseas. Es imposible esperar que encuentres nuevas ideas que te lleven a una mejoría si estas enfocado la mayor parte del tiempo en algún problema o en el caos que se desata de una situación. Si te rodeas de lo positivo te beneficiaras del entorno, hacer una limpieza mental que brinde la capacidad de crear en base a objetivos provechosos puede ser una buena herramienta.

Una manera que te puede ayudar a crear en pro de tus objetivos sin divagar, será crear de manera muy clara y delimitada tus metas o eso que quieres mejorar; trabajar basado en un plan hará que no pierdas la concentración tan fácilmente.

Busca nuevas y mejores formas de crear en pro de tus intereses.

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Apostemos por una infancia creativa.

Les comparto este cortometraje que nos invita a apostar por una infancia sin ataduras creativas, y es que cuando se tienen hijos nos encontramos en una ambivalencia de motivarlos en sus propios sueños, brindarles un ambiente que nutra su creatividad y necesidad de experimentar, con esta otra parte que dicta el sistema educativo y la sociedad; donde aún existe mucha de la “vieja escuela” basada en la norma como lo ideal, siguiendo la premisa de lo correcto e incorrecto y señalando sus inquietudes como distracciones sin importancia.

No es imposible lograr el cambio que brinde libertad a la creatividad e inquietudes innatas de nuestros hijos, seguro somos mas los interesados en hacer un ambiente que impulse sus fortalezas.

Todos podemos hacer un poco para mantener viva esa chispa creativa en los pequeños, aportemos para tener futuros adultos felices con su trabajo y libres de crear.

Alike short film from Pepe School Land on Vimeo.

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La riqueza de la diversidad

Vivimos en una época donde marchamos y pregonamos el respeto por aquellas personas que deciden hacer lo distinto a la norma; decimos que apoyamos y aceptamos las diferentes formas de vida de todos los que nos rodean. Pero que tan contradictorio llega a ser, cuando en la practica solemos hacer todo lo contrario. Con los compañeros de trabajo, vecinos, en la escuela, en fin… en la vida cotidiana pasamos los días discriminando por como habla, viste, vive, por gustos particulares o por su status social.

Es bien sabido que preferimos evitar lo desconocido, todo aquello que es ajeno a nosotros procuramos mantenerlo a distancia ya que nos sentimos mas cómodos con lo que conocemos, lo que es de nuestro gusto y estilo. Pero ¿que tanto podemos aprender si siempre hablamos con las mismas personas? ¿cuántas cosas puedo conocer si siempre voy a los mismos lugares?

Una de las maneras mas sencillas de ampliar nuestro criterio, aprendizaje, vivencias y por lo tanto enriquecernos de nuestro entorno; es abrir nuestra mente a la diversidad que nos rodea. El mundo es como un “surtido rico” lleno de variedad que si bien no todo es de nuestro total agrado pero todo nos aporta, complementa nuestra vida y existe para dar equilibrio.

Así que la próxima vez aprovecha para hablar con ese compañero que apenas conoces, muéstrate abierto a conversar con las personas que te rodean, visita distintos lugares, come algo nuevo, escucha música de diferentes géneros, lee de temas que tienes menos conocimiento (política, religión, culturas, tecnologías, etc.) en fin sácale provecho a la diversidad que te rodea.

La diversidad en la familia humana debería ser causa de amor y armonía, como lo es en la música donde diferentes notas se funden logrando un acorde perfecto. Abdul Baha.

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Agrega valor a tus actividades.

Hay ocasiones que sentimos que no hacemos nada importante, que en nuestra vida no hay algo trascendente o algo interesante que contar en las reuniones con los amigos; situación que se vuelve incomoda y un tanto frustrante. Ese sentimiento de que a tu alrededor los otros hacen cosas mas importantes que las nuestras llega a ser devastador, y de alguna manera eso impide que le demos aprecio a las actividades que en este momento realizamos.

La mayoría de las veces que tendemos a sentirnos de esa manera es por que no estamos trabajando en base a nuestra autorrealización, sino que las ocupaciones que en este momento llevamos muy probablemente están orientadas en una dirección distinta a propósitos u objetivos personales.

¿Qué actividades sí son importantes? ¿Cual cosa merece mayor aprecio?

Sin importar las circunstancias en las que nos encontremos en estos momentos agregar valor a lo que hacemos hará que la frustración disminuya. Valora lo que haces, la importancia de las actividades las ponemos nosotros.

Reconoce tu esfuerzo en esas cosas que desempeñas.

Lo que haces es indispensable para que algo en tu vida funciones de manera adecuada.

Tu tiempo al igual que el de los demás es importante, inviértelo de manera inteligente y consiente de que no podrás recuperarlo.

Agregar valor a lo que haces aumentara tu entusiasmo por lo que tu actitud será mucho mas positiva y las personas que te rodean lo notaran y apreciaran tu trabajo cualquiera que este sea.

Un minuto que pasa es irrecuperable. Conociendo esto, ¿cómo podemos malgastar tantas horas? Mahatma Gandhi.

 

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