Psicología para la vida

El blog de Erika Almanza

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letras
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Libros y actividades para Lectoescritura

En situaciones en las que los niños pasan mas tiempo en casa es importante tener actividades que les aporten habilidades, les motive a reforzar aprendizajes y desarrollar creatividad e imaginación.

juegos y libros

Puedes utilizar materiales que ya tengas en casa; desde juegos de mesa (como una lotería del abecedario) hasta libros de actividades. Recordemos que es importante tener estímulos variados, la utilización de colores, plastilina, pinturas, rompe cabezas, etc. darán un ambiente amigable y sera de mayor atractivo para los niños.

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Si tienes niños en etapa de adquisición de lectoescritura reforzar todos los días hará la diferencia, por lo cual te recomiendo algunos libros que te pueden ser de apoyo.

Mis primeras letras es cuaderno de actividades de los autores Carmen G. Basurto y José Luis Castillo; es ideal para desarrollar el vocabulario, lectoescritura de la letra script y cursiva, así como lectura de comprensión. Este cuaderno de actividades esta mas dirigido a niños que ya tiene conocimiento de las letras y silabas.

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 Mi libro mágico, de Carmen Espinosa. Cuenta con un método que reúne  ejercicios diversos que promueven el desarrollo de habilidades como: lectura, escritura, comprensión y expresión. Comenzando con ejercicios de caligrafía, modo y forma de escribir cada letra utilizando el método de calcado; hasta lectura de cuentos cortos. Este libro esta dirigido a niños de preescolar y primeros años de primaria.

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Juguemos a leer es un manual de ejercicios y un libro de lectura de Rosario Ahumada y Alicia Montenegro. Que incluye juegos comunicativos, vocabulario básico y evaluaciones; dividido en siete secciones que inician con el conocimiento de vocales y consonantes en letra script y cursiva. dentro de los ejercicios podemos encontrar completar palabras, relacionar palabra-imagen, ordenar letras, retahíla, encierra la palabra, entre otras.

 

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preescolar
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¿ Cómo estimular el neurodesarrollo del niño preescolar?

Desde la concepción y los primeros años de vida del ser humano son importantes para lograr un adecuado neurodesarrollo y con ello la adquisición de las distintas habilidades como: lenguaje, motoras, cognitivas y sociales; siendo la interacción con el entorno una de las principales fuentes para obtener información del exterior e integrarla para lograr  la maduración de dichas funciones.  Si bien la estimulación es importante para este proceso no hay que dejar de lado la nutrición del niño, ya que la calidad de los nutrientes repercutirá en el neurodesarrollo así como en procesos sinápticos y neuroplasticidad entre otros.

Con el fin de favorecer los procesos que se estén dando en los niños de edad preescolar podemos implementar distintas actividades.

Motricidad

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Los movimientos de las manos ocurren de gruesos a finos, los primeros años el agarre en puño va dando paso a movimientos mas precisos requeridos para la escritura; para lo cual actividades sencillas como las que se mencionan a continuación brindarán estimular al niño en  dicho proceso.

1. Hacer bolitas de papel cebolla o plastilina, utilizando los dedos pulgar, indice y medio (de preferencia).

2. Trabajo de insertado, meter cuentas de colores en estambre (podemos hacer pulseras o collares)

3. Cocer o insertar; con una aguja grande de plástico y una tela porosa cocer como lo muestra la imagen, o bien en un cartón hacer perforaciones e insertar una agujeta o estambre.

 

 

Equilibrio

Esta coordinación motriz es dada por la integración de la información visual y del sistema vestibular que se encuentra a nivel del oído interno. Este desarrollo va madurando desde los primeros meses de vida dando lugar a permanecer sentado, gatear, caminar, correr, saltar, según la etapa de desarrollo en el que se encuentre el niño; para lo cual se sugieren los siguientes ejercicios:images

1. Caminar sobre una linea

2. Pararse sobre un pie

3. Saltos hacia adelante con ambos pies

4. Saltos sobre un solo pie e intercalando ambos pies

 

Lenguaje

El lenguaje oral es parte importante de la comunicación del ser humano ya que nos permite transmitir, comprender y nos ayuda a integrarnos socialmente desde los primeros años de vida. La comunicación a través del lenguaje oral se desarrolla de manera gradual, apoyado por la interacción con sus iguales y generando la necesidad de comunicación en el niño. Con la intención de ejercitar el aparato bucofonatorio y lograr pronunciación adecuada de acuerdo a la etapa del desarrollo que se encuentre cada niño se pueden realizar actividades como estas:spill-straw-dinner-mess

1. Utilizando popotes para formar una figura determinada

2. Hacer burbujas

3. Movimientos de la lengua (arriba/abajo, izquierda/derecha)

4. Tararear canciones

 

 

Juego objetal

Conforme se van asimilando las interacciones y funciones sociales se va dando lugar a procesos psicológicos superiores, contexto en la dinámica social y su rol en el mismo entorno. Ademas de promover la creatividad e imaginación mediante el juego dirigido, se acerca al niño a dicho aprendizaje social y conceptual.

juego objet

1. Juego representativo a un oficio u ocupación

2. Marionetas

 

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memories
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¿Cómo crear más y mejores memorias en nuestra vida?

A lo largo de los años vamos almacenando recuerdos que llegan a ser significativos y determinantes para la formación de ideologías y  la toma de decisiones tanto simples como complejas.

Gracias a nuestra memoria podemos evocar los recuerdos más significativos que hemos vivido, esos recuerdos pueden ser vivencias agradables y desagradables, según el  impacto de dichas experiencias en la vida de cada individuo. Una pequeña parte del sistema límbico llamada hipocampo es la encargada del almacenamiento de memorias a largo plazo, que de acuerdo a la intensidad de la experiencia sensoperceptiva será más probable que sea un recuerdo con mayor facilidad de recuperación en nuestra mente consciente.

El vayven de la vida nos trae memorias significativas, aunque muchas otras son consecuencia de nuestras decisiones; lo cual nos lleva a entender porque para muchos  existe una gran necesidad de hacer cosas nuevas y experimentar. El viaje de ensueño, el fin de semana familiar fuera de lo común, la cena especial y circunstancias tan memorables que deseas que ocurran no sucederán solo porque si; es necesario propiciarlas…hacer que ocurran.

¿Porque es importante crear buenas memorias?

  • En base a los recuerdos de cada experiencia formamos nuestras ideas con las que regimos nuestras decisiones.
  • Las memorias de sucesos agradables reconfortan en momentos de tristeza.
  • Brindamos a su vez buenas experiencias y lindos recuerdos a los que contigo se relacionan. (si tienes hijos, son memorias que determinarán en gran medida sus costumbres e ideas)

Potencializa tus vivencias y recuerdos, desde un desayuno diferente, hasta algo más elaborado. ¡Planealo, organízate y disfruta!

 

 

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Friendzone.fw
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Friendzone, una distorsión social.

La distorsión en las relaciones interpersonales, ha dado justificación y creado culpables tanto a hombres como a mujeres, con la famosa “friendzone”; siendo este el termino mas utilizado los últimos años para referirse a aquellas personas solteras que se les dificulta concretar una relación romántica; manteniéndose continuamente con el titulo del “somos amigos”.

Socialmente se ha señalado la soltería como una condición de victimización, burla o desaprobación; donde justificar la razón por la cual se tienen dificultades para tener una relación, se ha vuelto mas importante que aceptar que no hay intenciones de involucrarse emocionalmente en una relación, o que no se esta preparado psicológica y emocionalmente para tener o mantener una relación romántica.

En las distorsiones de los conceptos interpersonales, se trata de justificar que la ausencia de una relación o afinidad con el sexo opuesto es por la severidad, exigencia o frivolidad del otro; manteniendo siempre como efecto aislado las carencias y necesidades personales.

Aprendamos a identificar sin distorsionar. si alguien es amable contigo, te muestra simpatía o incluso acepta alguna invitación; no significa que tenga interés romántico hacia ti. Dale mayor peso a la comunicación directa y no supongas cosas que podrían ser producto de alguna desesperada necesidad personal.

Navegar con la bandera de “soy un habitante de la friendzone» solo hace notar la desesperación, y no hay nada mas repelente que una persona necesitada de atención, aprobación, afecto u amor. En la medida de que seas sincero contigo mismo y logres detectar o aceptar que existen en ti necesidades o carencias, sin duda tendrás mayor oportunidad de trabajar a nivel personal y dejar de lado las distorsiones.

Si el rechazo ha sido continuo por distintas personas, es una señal de que es tiempo de trabajar a un nivel personal, concentrarse en necesidades propias. Dejar del lado los pensamientos de estar en “la friendzone” y ver en un espejo con honestidad, que áreas de oportunidad tengo y llenarlas sin pretender agradar a alguien mas o llenarlas con afectos externos.

Y si te prefieren como amistad y tu buscas una relación, estas en el lugar incorrecto; y eso no hace a la otra parte un victimario, ni a ti un residente permanente de la ”isla del rechazo”.

 

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separacion
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¿Como abordar el tema del divorcio con los hijos?

Terminar con una relación matrimonial puede llegar a ser un proceso muy doloroso y en ocasiones hasta tortuoso; pero cuando hay hijos de por medio la situación se vuelve más complicada. Independientemente del contexto de la separación es primordial mantener el bien emocional y psicosocial de los hijos, en consulta vemos en aumento padres interesados por llevar este proceso de manera que los hijos sean los menos afectados.

¿Que hay que considerar en el proceso de una separación?

Procurar afectar lo menos posible.- No sumarle ideas y preocupaciones extras con comentarios inapropiados.

Comprender que lo que se termino es la relación conyugal.- La relación padres e hijos no se debería ver afectada si se mantiene una comunicación constante y saludable con los padres.

Tener acuerdos.- Concretar las decisiones sobre manutención, educación, reglas y días de convivencia.

Abordar el tema con los hijos.- Hablar del tema según la edad; es importante no mentir o crear historias.

Atender las necesidades psicoemocionales.- Llevar una asistencia psicológica en el proceso siempre es de mucho apoyo para los niños.

Mantener una relacion coordial.-Sin importar la edad de los hijos no hay cosa que brinde mayor tranquilidad y satisfaccion que ver a sus padres en una relacion amable y coordial.

Para los hijos romper con la realidad de un hogar y familia que se ha creado desde antes de su concepción, siempre tendrá sus dificultades; y la mejor forma de llegar a un nuevo equilibro será brindando estabilidad en el nuevo entorno familiar.

 

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limits
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Limites que me hacen crecer.

Desde muy temprana edad vivimos rodeados de reglas y limites que empezamos a experimentar en casa; como la hora de dormir, horas de estudio, el uso de T.V. etc. La sociedad por su parte tiene un sin número de reglas implícitas, desde la manera de dirigirse a las personas, comportamiento amable, y en cualquier entorno al que vamos existen limites. Aunque los seguimos lo hacemos en automático sin tener plena conciencia de la importancia que tendrán para nuestra vida adulta.

Hablar de limites es también hablar de respeto, y en el caso de implementar limites personales es poner en practica el respeto hacia nuestra persona. Desde determinar en que punto los demás tienen permitido opinar de nuestra forma de vivir, hasta si dejamos que formen parte de ella.

Para poder entender como funcionan los limites es necesario experimentarlos personalmente; practica y determina que tanto respetas tu propios limites. Comienza con las cosas cotidianas como:

Cuanto tiempo me permito navegar en redes sociales, viendo videos de gatitos simpáticos, cuantos episodios al día de mi serie favorita o platicando de cosas triviales con un amigo. En hábitos y salud, cuantas horas necesito dormir, cuantas tortillas me permito comer al día, cuantos días por semana hare ejercicio, etc.

En la medida que respetes lo que te has propuesto será el reflejo de cómo manejaras las relaciones interpersonales y como te percibirán los demás. Esforcémonos en vivir de forma equilibrada y adecuada, de tal manera que nos permitamos crear limites sanos y no barreras.

 

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reflejo
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Beneficios del perdón.

“Tras una ofensa, la manera de recuperar el sosiego, de ganar libertad y equilibrio psicológicos es perdonar. Solo así curaremos nuestra herida y evitaremos que el resentimiento nos paralice.” Demián Bucay

Liberar a alguien de la culpa o cargo de conciencia otorgando el perdón, suele ser uno de los actos de mayor valor en la sociedad y a nivel emocional. Pasar por alto una ofensa negándose reclamar lo sucedido no es algo sencillo, por lo que perdonar suele ser difícil para muchos.

En la infancia nos encontramos con los primeras experiencias relacionadas con el perdón, y dependiendo en la manera de como vivimos esos primeros acercamientos, es la carga emocional que le damos a ese acto. Si nuestros padres fueron de los que nos obligaban a pedir perdón o perdonar en una situación donde en su opinión cometimos alguna ofensa o fuimos ofendidos, el significado adoptado lleva la esencia de imposición.

Los beneficios del perdón:

Sanar. Cuando una situación a dejado una herida emocional, lo ideal es dejar pasar el proceso de curación hasta llegar a la cicatrización. Apresurar las cosas en ocasiones deja una marca más grande y el proceso será más doloroso.

Liberarte de cargas. Niégate a seguir con la carga emocional toxica, abre tu vida a lo que aporte bienestar.

Vivir en el presente. Dejar ir las situaciones del pasado te permitirá disfrutar lo que esta en tu vida hoy.

Perdonar es un regalo personal, donde decides despojarte de toda carga emocional, liberándote de una situación que consume tu energía y te roba atención; al ofrecer una disculpa reconoces que te equivocaste y aceptas tu responsabilidad en dicha situación.

 

 

 

 

 

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familia
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Más allá del deseo de ser padres.

El deseo natural de procrear yace en todos, el ímpetu se hace presente en distintos momentos de nuestra vida, ya que es parte de nuestro ciclo vital y esta pautado para preservar la especie humana; en pensamientos sociales y culturales radica en la importancia de seguir con la descendencia (la importancia de perpetuar el apellido). Y para muchos existe solo el deseo de experimentar lo que es procrear con la única idea de «quiero tener un hijo»; pensando en lo tierno de la etapa sin hacer conciencia de todo lo que interviene traer un hijo al mundo. Ser progenitor, proveedor  y ser padre son cosas muy distintas, muchos pueden procrear o proveer, pero pocos están dispuestos a ser padres.

Las prioridades, rutina y los intereses cambian; todo de una manera u otra se torna con el principal objetivo de brindar lo mejor a los hijos. Ser padres es una experiencia que pone a prueba nuestras capacidades y provoca a  que agreguemos nuevas habilidades, es una tarea de todos los días y la que no tiene descanso. Las responsabilidades de tener hijos van más allá del cuidado, de proveer alimento, techo, calzado o cosas materiales; en los primeros 5 años de vida se forman las bases de la percepción y por el cual se ve dirigida la personalidad del ser humano.

Alfred Adler dentro de su teoria de la personalidad menciona la importancia de los primero años de vida como la base de la personalidad en el ser humano, y tomando tres situaciones que dirigen hacia una vida de mayor dificultad.

  • Niños sobrecargados. Toda la atención esta sobre ellos, darle las cosas a la mano y hacer todo por ellos.
  • Niños consentidos. Sus deseos son ordenes, no hay una idea de dar algo a cambio por lo que desea obtener; simplemente lo obtiene.
  • Niños descuidados. Victimas de abuso físico, psicológico y emocional.

Las satisfacciones son grandes ya que continuamente puedes ver el fruto de tu trabajo reflejado en tus hijos y también tus áreas de oportunidad para seguir buscando la manera mas adecuada para lo que tus hijos necesitan.

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pan
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¿Como afecta el estado emocional a nuestra alimentación?

¡Eres lo que comes! ¿Cuantas veces hemos escuchado esta frase?. 

Emociones toxicas, inexpresadas o mal canalizadas tienen sus efectos de múltiples formas en nuestro organismo y la manera que comemos no es la excepción.

La ansiedad, el estrés, la tristeza y así mismo la felicidad, muchas veces inhibe el apetito o por lo contrario no se logra percibir la sensación de saciedad; provocando un descontrol alimenticio. Tomando en cuenta que nuestro cerebro gusta de todo aquello que incrementa la dopamina, esa necesidad nos impulsa a ingerir alimentos que eleven la sensación de bienestar.

Desafortunadamente los alimentos con alto contenido de azucares son los que nuestro organismo pide para incrementar la dopamina y oxitocina en nuestro organismo, las llamadas hormonas de la felicidad. Estas son la encargadas de la sensación de bienestar, placer y satisfacción; las mismas sensaciones que experimentamos cuando estamos en la etapa del enamoramiento.

El alto consumo de azucares logra crear un efecto de adicción comparable a las drogas, provocando la búsqueda constante de una sensación de placer y bienestar.

Existen distintas maneras de obtener los niveles óptimos de dichos neurotransmisores, la fuente inmediata es todo lo que contenga altos contenidos en azucares como el  chocolate; pero existen alimentos con sustancias de mayor aporte nutricional como:

  • Alimentos que contienen omega 3
  • Carbohidratos
  • Alimentos que contengan vitamina B, entre muchos otros.
  • Actividades como el ejercicio,
  • Bailar,
  • Cantar, etc.

La actividad física incrementa también los niveles de dopamina y proporciona sensación de satisfacción y bienestar. Las emociones toxicas o mal canalizadas pedirán altos niveles de azúcar para obtener dopamina, elige las opciones que mas convienen a tu cuerpo.

Las situaciones emocionales suelen dejar amargos estragos tanto mentalmente como físicamente cuando las emociones se encuentran fuera de nuestro control, si el problema tiene origen emocional es mas difícil que una dieta o las rutinas del Gym tengan resultados significativos; para tener una solución real ataca la raíz. Resolver las situaciones emocionales no  es sencillo, es un camino muchas veces doloroso y sobre todo es un camino donde necesitas honesto e introspectivo.

Aunque estas hormonas de la felicidad sean segregadas por nuestro organismo, nosotros decidimos de que manera le damos el estimulo para segregarlo. Tú tienes el control sobre tu cuerpo, sobre tus emociones y sobre la manera en que comes.

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Como desarrollar mejores formas de crear.

En ocasiones pensamos que solo los diseñadores o profesionales en el área son los que tiene el don de ser creativos, pero no es así; todos creamos y desarrollamos nuestra creatividad en torno a nuestra manera de vivir, en base a nuestros intereses. Constantemente buscamos nuevas maneras de hacer las cosas, distintas formas para obtener el resultado que queremos; si tu atención esta puesta en alguna situación personal y tu visión está desde un punto negativo desarrollarás nuevas maneras negativas de ver esa situación, y si una idea al respecto ya no tiene sentido para ti, buscaras otra idea negativa que la sustituya.

Podemos crear en todo momento, mejorar la forma de hacer una actividad buscando que sea mas fácil y divertida; Ya sea en casa, en el trabajo, la escuela. La creatividad siempre esta allí disfrazada de ocurrencia o simplemente la solución a un problema cotidiano.

Pregúntate ¿en donde radica mi atención? ¿Que cosa o situación tiene mi concentración? ¿Vale la pena eso que me desconcentra? ¿Es algo que yo puedo modificar? ¿Depende de mi esa situación?

Si tu intención es desarrollar mejores formas de crear en tu vida, tu enfoque necesariamente tiene que encontrarse en lo positivo, metas y objetivos que te dirijan hacia esa vida que deseas. Es imposible esperar que encuentres nuevas ideas que te lleven a una mejoría si estas enfocado la mayor parte del tiempo en algún problema o en el caos que se desata de una situación. Si te rodeas de lo positivo te beneficiaras del entorno, hacer una limpieza mental que brinde la capacidad de crear en base a objetivos provechosos puede ser una buena herramienta.

Una manera que te puede ayudar a crear en pro de tus objetivos sin divagar, será crear de manera muy clara y delimitada tus metas o eso que quieres mejorar; trabajar basado en un plan hará que no pierdas la concentración tan fácilmente.

Busca nuevas y mejores formas de crear en pro de tus intereses.

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