Psicología para la vida

El blog de Erika Almanza

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Más allá del deseo de ser padres.

El deseo natural de procrear yace en todos, el ímpetu se hace presente en distintos momentos de nuestra vida, ya que es parte de nuestro ciclo vital y esta pautado para preservar la especie humana; en pensamientos sociales y culturales radica en la importancia de seguir con la descendencia (la importancia de perpetuar el apellido). Y para muchos existe solo el deseo de experimentar lo que es procrear con la única idea de “quiero tener un hijo”; pensando en lo tierno de la etapa sin hacer conciencia de todo lo que interviene traer un hijo al mundo. Ser progenitor, proveedor  y ser padre son cosas muy distintas, muchos pueden procrear o proveer, pero pocos están dispuestos a ser padres.

Las prioridades, rutina y los intereses cambian; todo de una manera u otra se torna con el principal objetivo de brindar lo mejor a los hijos. Ser padres es una experiencia que pone a prueba nuestras capacidades y provoca a  que agreguemos nuevas habilidades, es una tarea de todos los días y la que no tiene descanso. Las responsabilidades de tener hijos van más allá del cuidado, de proveer alimento, techo, calzado o cosas materiales; en los primeros 5 años de vida se forman las bases de la percepción y por el cual se ve dirigida la personalidad del ser humano.

Alfred Adler dentro de su teoria de la personalidad menciona la importancia de los primero años de vida como la base de la personalidad en el ser humano, y tomando tres situaciones que dirigen hacia una vida de mayor dificultad.

  • Niños sobrecargados. Toda la atención esta sobre ellos, darle las cosas a la mano y hacer todo por ellos.
  • Niños consentidos. Sus deseos son ordenes, no hay una idea de dar algo a cambio por lo que desea obtener; simplemente lo obtiene.
  • Niños descuidados. Victimas de abuso físico, psicológico y emocional.

Las satisfacciones son grandes ya que continuamente puedes ver el fruto de tu trabajo reflejado en tus hijos y también tus áreas de oportunidad para seguir buscando la manera mas adecuada para lo que tus hijos necesitan.

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¿Como afecta el estado emocional a nuestra alimentación?

¡Eres lo que comes! ¿Cuantas veces hemos escuchado esta frase?. 

Emociones toxicas, inexpresadas o mal canalizadas tienen sus efectos de múltiples formas en nuestro organismo y la manera que comemos no es la excepción.

La ansiedad, el estrés, la tristeza y así mismo la felicidad, muchas veces inhibe el apetito o por lo contrario no se logra percibir la sensación de saciedad; provocando un descontrol alimenticio. Tomando en cuenta que nuestro cerebro gusta de todo aquello que incrementa la dopamina, esa necesidad nos impulsa a ingerir alimentos que eleven la sensación de bienestar.

Desafortunadamente los alimentos con alto contenido de azucares son los que nuestro organismo pide para incrementar la dopamina y oxitocina en nuestro organismo, las llamadas hormonas de la felicidad. Estas son la encargadas de la sensación de bienestar, placer y satisfacción; las mismas sensaciones que experimentamos cuando estamos en la etapa del enamoramiento.

El alto consumo de azucares logra crear un efecto de adicción comparable a las drogas, provocando la búsqueda constante de una sensación de placer y bienestar.

Existen distintas maneras de obtener los niveles óptimos de dichos neurotransmisores, la fuente inmediata es todo lo que contenga altos contenidos en azucares como el  chocolate; pero existen alimentos con sustancias de mayor aporte nutricional como:

  • Alimentos que contienen omega 3
  • Carbohidratos
  • Alimentos que contengan vitamina B, entre muchos otros.
  • Actividades como el ejercicio,
  • Bailar,
  • Cantar, etc.

La actividad física incrementa también los niveles de dopamina y proporciona sensación de satisfacción y bienestar. Las emociones toxicas o mal canalizadas pedirán altos niveles de azúcar para obtener dopamina, elige las opciones que mas convienen a tu cuerpo.

Las situaciones emocionales suelen dejar amargos estragos tanto mentalmente como físicamente cuando las emociones se encuentran fuera de nuestro control, si el problema tiene origen emocional es mas difícil que una dieta o las rutinas del Gym tengan resultados significativos; para tener una solución real ataca la raíz. Resolver las situaciones emocionales no  es sencillo, es un camino muchas veces doloroso y sobre todo es un camino donde necesitas honesto e introspectivo.

Aunque estas hormonas de la felicidad sean segregadas por nuestro organismo, nosotros decidimos de que manera le damos el estimulo para segregarlo. Tú tienes el control sobre tu cuerpo, sobre tus emociones y sobre la manera en que comes.

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Como desarrollar mejores formas de crear.

En ocasiones pensamos que solo los diseñadores o profesionales en el área son los que tiene el don de ser creativos, pero no es así; todos creamos y desarrollamos nuestra creatividad en torno a nuestra manera de vivir, en base a nuestros intereses. Constantemente buscamos nuevas maneras de hacer las cosas, distintas formas para obtener el resultado que queremos; si tu atención esta puesta en alguna situación personal y tu visión está desde un punto negativo desarrollarás nuevas maneras negativas de ver esa situación, y si una idea al respecto ya no tiene sentido para ti, buscaras otra idea negativa que la sustituya.

Podemos crear en todo momento, mejorar la forma de hacer una actividad buscando que sea mas fácil y divertida; Ya sea en casa, en el trabajo, la escuela. La creatividad siempre esta allí disfrazada de ocurrencia o simplemente la solución a un problema cotidiano.

Pregúntate ¿en donde radica mi atención? ¿Que cosa o situación tiene mi concentración? ¿Vale la pena eso que me desconcentra? ¿Es algo que yo puedo modificar? ¿Depende de mi esa situación?

Si tu intención es desarrollar mejores formas de crear en tu vida, tu enfoque necesariamente tiene que encontrarse en lo positivo, metas y objetivos que te dirijan hacia esa vida que deseas. Es imposible esperar que encuentres nuevas ideas que te lleven a una mejoría si estas enfocado la mayor parte del tiempo en algún problema o en el caos que se desata de una situación. Si te rodeas de lo positivo te beneficiaras del entorno, hacer una limpieza mental que brinde la capacidad de crear en base a objetivos provechosos puede ser una buena herramienta.

Una manera que te puede ayudar a crear en pro de tus objetivos sin divagar, será crear de manera muy clara y delimitada tus metas o eso que quieres mejorar; trabajar basado en un plan hará que no pierdas la concentración tan fácilmente.

Busca nuevas y mejores formas de crear en pro de tus intereses.

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Apostemos por una infancia creativa.

Les comparto este cortometraje que nos invita a apostar por una infancia sin ataduras creativas, y es que cuando se tienen hijos nos encontramos en una ambivalencia de motivarlos en sus propios sueños, brindarles un ambiente que nutra su creatividad y necesidad de experimentar, con esta otra parte que dicta el sistema educativo y la sociedad; donde aún existe mucha de la “vieja escuela” basada en la norma como lo ideal, siguiendo la premisa de lo correcto e incorrecto y señalando sus inquietudes como distracciones sin importancia.

No es imposible lograr el cambio que brinde libertad a la creatividad e inquietudes innatas de nuestros hijos, seguro somos mas los interesados en hacer un ambiente que impulse sus fortalezas.

Todos podemos hacer un poco para mantener viva esa chispa creativa en los pequeños, aportemos para tener futuros adultos felices con su trabajo y libres de crear.

Alike short film from Pepe School Land on Vimeo.

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La riqueza de la diversidad

Vivimos en una época donde marchamos y pregonamos el respeto por aquellas personas que deciden hacer lo distinto a la norma; decimos que apoyamos y aceptamos las diferentes formas de vida de todos los que nos rodean. Pero que tan contradictorio llega a ser, cuando en la practica solemos hacer todo lo contrario. Con los compañeros de trabajo, vecinos, en la escuela, en fin… en la vida cotidiana pasamos los días discriminando por como habla, viste, vive, por gustos particulares o por su status social.

Es bien sabido que preferimos evitar lo desconocido, todo aquello que es ajeno a nosotros procuramos mantenerlo a distancia ya que nos sentimos mas cómodos con lo que conocemos, lo que es de nuestro gusto y estilo. Pero ¿que tanto podemos aprender si siempre hablamos con las mismas personas? ¿cuántas cosas puedo conocer si siempre voy a los mismos lugares?

Una de las maneras mas sencillas de ampliar nuestro criterio, aprendizaje, vivencias y por lo tanto enriquecernos de nuestro entorno; es abrir nuestra mente a la diversidad que nos rodea. El mundo es como un “surtido rico” lleno de variedad que si bien no todo es de nuestro total agrado pero todo nos aporta, complementa nuestra vida y existe para dar equilibrio.

Así que la próxima vez aprovecha para hablar con ese compañero que apenas conoces, muéstrate abierto a conversar con las personas que te rodean, visita distintos lugares, come algo nuevo, escucha música de diferentes géneros, lee de temas que tienes menos conocimiento (política, religión, culturas, tecnologías, etc.) en fin sácale provecho a la diversidad que te rodea.

La diversidad en la familia humana debería ser causa de amor y armonía, como lo es en la música donde diferentes notas se funden logrando un acorde perfecto. Abdul Baha.

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Agrega valor a tus actividades.

Hay ocasiones que sentimos que no hacemos nada importante, que en nuestra vida no hay algo trascendente o algo interesante que contar en las reuniones con los amigos; situación que se vuelve incomoda y un tanto frustrante. Ese sentimiento de que a tu alrededor los otros hacen cosas mas importantes que las nuestras llega a ser devastador, y de alguna manera eso impide que le demos aprecio a las actividades que en este momento realizamos.

La mayoría de las veces que tendemos a sentirnos de esa manera es por que no estamos trabajando en base a nuestra autorrealización, sino que las ocupaciones que en este momento llevamos muy probablemente están orientadas en una dirección distinta a propósitos u objetivos personales.

¿Qué actividades sí son importantes? ¿Cual cosa merece mayor aprecio?

Sin importar las circunstancias en las que nos encontremos en estos momentos agregar valor a lo que hacemos hará que la frustración disminuya. Valora lo que haces, la importancia de las actividades las ponemos nosotros.

Reconoce tu esfuerzo en esas cosas que desempeñas.

Lo que haces es indispensable para que algo en tu vida funciones de manera adecuada.

Tu tiempo al igual que el de los demás es importante, inviértelo de manera inteligente y consiente de que no podrás recuperarlo.

Agregar valor a lo que haces aumentara tu entusiasmo por lo que tu actitud será mucho mas positiva y las personas que te rodean lo notaran y apreciaran tu trabajo cualquiera que este sea.

Un minuto que pasa es irrecuperable. Conociendo esto, ¿cómo podemos malgastar tantas horas? Mahatma Gandhi.

 

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¿Como saber si tenemos una tendencia a depender emocionalmente de alguien?

Emociones… las experimentamos todo el día, cada día de nuestra vida, estas sensaciones que llegan y se van de manera casi imperceptible, generando en nuestro cerebro una serie de efectos que pueden ser tan fuertes que llegamos a basar nuestras decisiones en eso que sentimos. Todas las reacciones bioquímicas que se generan en nuestro cerebro son tan adictivas que constantemente buscamos estímulos que las generen, conscientemente las identificamos como esa sensación de bienestar, felicidad y éxtasis.

La cuestión es: ¿De que estímulos decides depender para experimentar esas sensaciones de éxtasis y bienestar?.

Por lo general se cree que la fuente de bienestar, felicidad y éxtasis solo se obtiene de las relaciones interpersonales; ya sean estas románticas, fraternas o familiares. Por lo que en muchas ocasiones terminar dependiendo emocionalmente de las personas suele ser bastante fácil.

¿Como saber si tenemos una tendencia a depender emocionalmente de alguien?

Si de alguna manera la relación se ve en peligro o ya se perdió el contacto, y la reacción es:

  • Sentir incapacidad por realizar las actividades cotidianas
  • Sentir la necesidad de su compañía
  • Tener impulsos incontrolables por ver a esa persona
  • Creer que es indispensable en tu vida
  • Si al perder una relación (romántica, fraterna o familiar)
  • Buscas constantemente tener una relación nueva

Depender de alguien nos limita, es vivir bajo un control en el cual nosotros mismos decidimos estar, y donde lo único que podemos tener asegurado es la desilusión y por lo tanto sufrir.

La dependencia en una relación romántica suele ser la mas fácil de identificar y la señalada como dañina, pero las relaciones fraternas y familiares también pueden tornarse dependientes.

Una relación fraterna (amistad) dependiente suele ser justificada con una “verdadera amistad” o lo que hoy se proclama como BFF, en la que muchas personas dependientes se refugian par obtener su dosis de cariño y atención. Algunos signos de esta relación dependiente es:

  • Hacer todo con esa misma persona
  • Sentir celos si tu amigo sale con alguien mas o si tiene otras amistades
  • Sentir celos si tu amigo tiene una relación romántica
  • Si la culpa te invade por no invitar a esa persona a alguna salida (así sea lo mas cotidiano)

Por otro lado, en la familia estas relaciones dependientes se ven mas por parte de los padres a los hijos, cuando los padres no tienen una relación matrimonial sana o en casos donde alguno de los padres se quedo solo, ya  sea por divorcio o fallecimiento del cónyuje. Y en otros casos existe una dependencia a nivel más amplio donde se abarca a familias completas, mejor conocidas como las familias muégano. Estas relaciones se distinguen por:

  • Incapacidad de tomar decisiones sin consultar al hijo, padre o a todos los miembros de la familia
  • Cuando las salidas a comer un fin de semana no suceden sin esa persona
  • Si en alguna ocasión te han dicho que tienes mamitis o papitis
  • Si uno de tus padres o familiares aplica el chantaje emocional sobre ti por no incluirlos en alguna actividad o toma de decisiones.
  • Si a nivel personal esas relaciones te causa algún tipo de conflicto

 

Si te haz identificado con algo de lo anterior muy probablemente se tiene la tendencia a depender emocionalmente de alguien mas. Libérate! toma el control de tus emociones, deja de darle el poder a los demás de como es que te sentirás; hazte responsable de tu bienestar, felicidad y éxtasis.

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¿Cuando buscar nuevos propósitos?

La búqueda por parte del hombre del sentido de su vida constituye una fuerza primaria y no una racionalización secundaria de sus impulsos instintivos. Viktor Frankl

Cada persona tiene un propósito en la vida y el deseo de la gran mayoría es hacer algo que trascienda, dejar en este mundo algo de importancia. Los conflictos existenciales surgen cuando no se tiene definido ese propósito; dentro de las crisis evolutivas por las que atraviesa el ser humano a lo largo de su vida van cambiando los intereses, propósitos y motivaciones, lo que mantiene activo el deseo de dar nuevos sentidos a nuestra existencia. Sin importar edad, genero, estado civil, estatus social o nivel académico; las insatisfacciones llegan y de no ser resueltos atraen conflictos psicológicos agravando mas la situación.

Y una cosa necesitamos tener clara, y es que no existe un motivo único en nuestra existencia. En nuestra vida podemos tener un sin numero de motivos o sentidos por los cuales seguir adelante, y es que en el vaivén de las experiencias y la propia reconstrucción de los constructos mentales, es inevitable quedarnos con un solo propósito.

No te agobies por lo que no haz alcanzado o por lo lejos que te sientas de la autorrealización, mejor ubica los momentos donde ya es necesario darle nuevos sentidos a tu vida.

Cuando  la costumbre ya sobre paso la rutina.

La falta de satisfacción.

Al percatarte que ya ha pasado mucho tiempo desde que alcanzaste tu ultima meta.

En ese camino de reencontrar continuamente nuevos impulsos que nos acerquen más a la auto realización será casi inevitable que la frustración, el aburrimiento y estrés se hagan presentes; quizá hasta podrían llegar pensamientos de  que no se tiene rumbo en la vida. En esos momentos apégate a tus fortalezas y confía en que el propósito que en ese momento necesitas en tu vida llegara.

En tiempos de dificultades no debemos perder vista de nuestros logros. Mao Zedong.

*Victor Frankl. (2004). Apéndice. En El hombre en busca de sentido(157). España: Herder.

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5 pasos para combatir el desanimo y mantenerte motivado.

Encontrar eso que nos mueva a realizar una actividad en ocasiones puede ser una tarea complicada, en algunos momentos de nuestra vida caemos en el desanimo, frustración y pesimismo. Después de encontrarnos de frente con estos sentimientos es tiempo de hacer una valoración.

Motivación, ¿en donde radica mi motivación?

Responder esta pregunta te dará un panorama mas amplio, tu enfoque será claro y en consecuencia podrás mantenerte motivado.

Identifica que es lo que realmente deseas lograr con eso que estas haciendo; el reconocimiento de la gente, mayor adquisición económica, experiencia laboral, aprendizaje, un objetivo en particular (ascender de puesto, un viaje, bajar de peso, etc.)

En el camino de las personas que se plantean objetivos siempre existirán pequeños baches, ya que el camino no siempre es fácil o corto. En esos momentos suelen aparecer pensamientos de desanimo, de alguna manera el cansancio físico o mental se hace mas evidente, nuestra visión se concentra en el objetivo no alcanzado y la idea de darse por vencido puede hacerse presente.

Cualquiera que sea tu motivación, la gran diferencia será la capacidad que tengas para manejar tus diálogos mentales y en como enfrentas los pensamientos negativos. El poder de nuestra mente es impresionante, comienza a reprogramar tus pensamientos y toma ventaja de estos.

Comienza con estos 5 pasos para combatir el desanimo

  1. Responde la pregunta anterior ¿en donde radica mi motivación?
  2. Mantén tu objetivo claro y concreto.
  3. Identifica los pensamientos que te generan dudas. (estos serán un punto de impulso hacia tu meta)
  4. Crea tu frases de poder. (utiliza palabras de real significado y poder para ti)
  5. Reconoce tus avances, aun que sean pequeños.

 

Si puedes  cambiar tu mente puedes cambiar tu vida. William James.

 

 

 

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camalion
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¿Porque aceptar los cambios?

Por alguna razón hemos adquirido la idea errónea de que los cambios no son del todo buenos o al ver que una persona a modificado algún aspecto de su vida tendemos a rechazar esa nueva conducta, no por que sea algo negativo sino por que es diferente a lo que estamos acostumbrados.

El cambio es parte de la vida, inevitable y sano. Al adquirir nuevas experiencias se van modificando nuestros conceptos generando diferentes actitudes. En cada etapa de nuestra vida va cambiando nuestra manera de pensar, o ¿tenemos las mismas ideas de cuando éramos adolescentes?.

La vida no es estática, es nuestra naturaleza evolucionar; por lo que aceptar el cambio hace que la vida fluya sin tanta traba.

No aceptar el cambio tiene consecuencias tales como:

Vivir en el pasado:

Añorar lo que antes teniamos, añorar como éramos

Actitud negativa, pensamiento infantil:

Esperar que todo sea como antes.

Aceptar el cambio tiene sus beneficios:

Vivir en el presente:

Reconocer que no somos los mismos, pensamos diferente, sentimos y actuamos diferente.

Actitud positiva o pensamiento maduro:

Esperar que las cosas sean mejores, nuevas diferentes.

Temer a las consecuencias del cambio:

El temor nos prepara a reaccionar ante lo inesperado; entonces usa ese miedo a tu favor. Pero si el temor te paraliza y se apodera de ti logrando controlarte; percibirás los cambios como algo malo, las emociones te controlarán, te manipularán y te dejaras llevar como un barco sin timón.

Los cambios buenos y malos son resultado de nuestras decisiones. Si te encuentras en una situación que te causa dolor, tristeza o lamento; cambia, rectifica tu actuar, reconoce, acepta los errores y evoluciona a una mejor versión.

“No podemos cambiar, no podemos alejarnos de lo que somos hasta que aceptamos lo que somos. Entonces el cambio parece llegar casi desapercibido.” Carl Rogers.

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